Mit 5 unterschiedlichen Bewegungsformen trainieren wir in diesem Kurs den ganzen Körper:

1. Begonnen wird mit einem HIIT ("High Intensive Intervall Training"). Wir erhöhen unseren Puls in kurzer Zeit mit schnellen, intensiven Bewegungen. Die Fettverbrennung wird so angeregt und

2. im anschließenden Krafttraining mit Eigengewicht fortgesetzt. Damit die gereizten Muskelgruppen miteinander interagieren

3. Stabilisationstraining

4. Für unsere Beweglichkeit von Muskeln, Bändern, Sehnen und Gelenken folgen Mobilitätsübungen.

5. Abgeschlossen wird das Training von unterschiedlichen Koordinationsübungen, die unser neuronales System herausfordern!

Die Übungen finden im Stehen, Sitzen und Liegen statt. Es wird gesprungen!

Am 21.10. findet kein Kurs statt.